WIR BLEIBEN IN BEWEGUNG - Radsport: Wir sind weiter motiviert
Wie motivieren wir uns weiter! Christoph hat wieder einen neuen Trainingsplan für Euch erstellt. Regelmäßig werden Tourenvorschläge ausgetauscht. Und dann haben wir noch unsere private Challenge.
Der Sportbetrieb vom WSV ist leider immer noch gestoppt, aber wir Radsportler hoffen sehr, dass wir mit zu den Ersten gehören, für die es wieder zusammen losgeht. Auch wenn wir dann vielleicht erst nur in Kleingruppen fahren können , wollen wir auf alle Fälle fit sein.
Eigentlich ist jetzt die Zeit, wo einige sich mit Rennradfahren auf Mallorca, oder in Frankreich fit für die Saison machen wollten. Dies ist nun nicht möglich, aber durch den regelmäßigen Austausch motivieren wir uns, neue Strecken auszuprobieren.
Immer wieder gibt es neue Ideen in der Whatsappgruppe. So wurden z.B. letzte Woche Fotos von der eigenen Tour eingestellt: mit der Frage, wo ist das wohl?
Außerdem gibt es immer wieder Tourenvorschläge zum Nachfahren.
Unsere privaten Touren für die Challenge führen dazu, dass man jede Woche sehen kann, ob man sich gesteigert hat oder wieviel die anderen denn so unterwegs waren.
Wir veröffentlichen sie hier, um auch Euch zu motvieren, auch loszuradeln.
Trainingstipps Teil 2
Diesmal geht es um
- Krafttraing
- Bergfahrten und
- Kurventraining
Außerdem ein Trainingsplan für alle, die wettkampforientiert für eine 100km-Strecke trainieren wollen.
Trainingstipps Teil 2
Trainingsplan 100 km
1. Wer fährt die meisten Kilometer in der Woche Name Km Fabian 608,2 Thorsten 531 Stephan 277,24 Joachim 242,26 Rolf 241,98 Holger 240,14 Carsten P. 210,29 Ute 209,78 Frank Schade 184 Stefan 182 Kai 181 Mark 148,91 Christoph 148,2 Thomas 130 Christina 94,13 Arne 90 Name Längste Strecke Thorsten 270 Fabian 263,3 Thomas 130 Frank Schade 116 Stephan 113,14 Rolf 106,55 Christoph 104 Joachim 101.21 Holger 97,99 Ute 97,73 Arne 90 Carsten P. 84,09 Kai 72,2 Stefan 94 Christina. 49,,36 Name Anzahl Fahrten pro Woche Thorsten 4 Carsten P. 3 Fabian 3 Holger 3 Joachim 3 Kai 3 Rolf 3 Stephan 3 Ute 3 Christina 2 Christoph 2 Frank Schade 2 Stefan 2 Arne 1 Mark 1 Thomas 1
2. Wer fährt die längste Strecke auf einer Trainingsfahrt
3. Wer fährt am Häufigsten >40 pro Woche, nur einmal am Tag zählt
Gewertet wird immer von Miitwoch bis zum Dienstag der nächsten Woche
Es zählen nur Kilometer auf der Straße, keine virtuellen Kilometer