Workshops

Mama Fit ist ein Fitnesstraining für Frauen mit Babys zwischen drei und zwölf Monaten. Die Kurse für sportliche Fitness und Kräftigung sind den besonderen Bedürfnissen von Müttern angepasst. Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken sind feste Bestandteile des Programms. Das Training ist schweißtreibend und spaßfördernd, man braucht keine Vorkenntnisse. Ideal im Anschluss an die Rückbildung. Die Babys können immer dabei sein, gelegentlich werden sie auch bei geeigneten Kraftübungen miteinbezogen und freuen sich über die besondere körperliche Nähe zu ihren Müttern. Die meisten Übungen lassen den Babys Raum, miteinander Kontakt aufzunehmen, zu spielen oder ihre Umgebung zu erkunden. Aber auch schreien oder das Stillen während des Kurses ist normal, auf die Kleinen wird selbstverständlich Rücksicht genommen.Aber eines ist klar: Die Hauptsache bei Mama Fit ist die Mama!

Wenn Sie Lust haben, in fröhlicher Runde Ihre Sprachkenntnisse aufpolieren möchten, sind Sie bei uns genau richtig. Mit Hilfe eines Lehrbuches erarbeiten wir uns das Englisch, das wir für Alltagssituationen benötigen. Mit Hilfe eines Lehrbuchs und Lektüren werden grammatikaische Strukturen eingeübt bzw. wiederholt und vertieft. Auch das freie Sprechen kommt nicht zu kurz. Fortlaufende Kurse, ein Einstieg ist jederzeit möglich. (Es entfallen: 31.10.+ 7.11.2017)

Der Catalan-Style ist ein Tanzstil im Line Dance, der oft mit temporeichen und anspruchsvollen Schrittkombinationen zu Country Musik getanzt wird. In diesem Anfängerkurs werden die ungewohnten Schrittkombinationen, die oft auch anders als im “normalen” Line Dance ausgeführt werden, erlernt. Hierfür gibt es sehr schöne Beginner-Tänze, die Lust auf “mehr” machen. Vorkenntnisse aus dem Line Dance wären wünschenswert.

Dieses neue Angebot ist ein vielseitiger Mix aus Ernährungstipps bei Diabetes Mellitus Typ ll und einem sportlichen Programm- bestehend aus moderatem Herz-Kreislauf-Training, Kräftigung und einem Beweglichkeitstraining. Diabetes ist die Volkskrankheit unserer Tage, jeder kann aber viel dagegen tun. Folgeerkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Netzhaut- oder Nervenschädigungen lassen sich verhindern. Eine Mischung aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining kann dem entgegenwirken. Dieser Workshop ist begrenzt auf 15 Teilnehmer.

Lesen, Verstehen und Diskussion authentischer englischer Texte (Zeitungsartikel, Kurzgeschichten, etc.) stehen hier im Mittelpunkt, um viel frei zu sprechen. Jedoch werden auch grammatikalische Probleme angesprochen und wiederholt. Fortlaufende Kurse, ein Einstieg mit kostenloser Probestunde ist jederzeit möglich. (Es entfallen: 2.11.+ 9.11.2017)

Wenn Sie Lust haben, in fröhlicher Runde Ihre Sprachkenntnisse aufpolieren möchten, sind Sie bei uns genau richtig. Mit Hilfe eines Lehrbuches erarbeiten wir uns das Englisch, das wir für Alltagssituationen benötigen. Mit Hilfe eines Lehrbuchs und Lektüren werden grammatikaische Strukturen eingeübt bzw. wiederholt und vertieft. Auch das freie Sprechen kommt nicht zu kurz. Fortlaufende Kurse, ein Einstieg mit kostenloser Probestunde ist jederzeit möglich. (Es entfallen: 2.11.+ 9.11.2017)

Wir steigen ein in die Welt des Yoga. Für Kinder ein spannendes, ganz neues Erleben! Durch Körperstellungen (Asanas), Fantasiereisen und Meditation wird die Körper- und Sinneswahrnehmung der Kinder verbessert, Ängste und Aggressionen werden abgebaut. Yoga bringt ihnen gute Entspannung sowie körperliches und seelisches Gleichgewicht.In den Hamburger Schulferien findet dieses Angebot nicht statt.

Hier könnt ihr Ausgleich zum beruflichen Alltag finden! Mehr Ruhe, Konzentration und Gelassenheit im Umgang mit sich selbst und anderen: Den Weg dahin eröffnet uns der Yoga durch zahlreiche 'Werkzeuge', die er uns bietet. Mithilfe einfacher Körper- aber auch Atem- und Meditatonsübungen gelingt es uns leichter, die Alltagsmuster hinter uns zu lassen und wieder mehr im unsere 'Mitte' zu kommen. In diesem Workshop für Männer sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Wir steigen ein in die Welt des Yoga. Für Kinder ein spannendes, ganz neues Erleben! Durch Körperstellungen (Asanas), Fantasiereisen und Meditation wird die Körper- und Sinneswahrnehmung der Kinder verbessert, Ängste und Aggressionen werden abgebaut. Yoga bringt ihnen gute Entspannung sowie körperliches und seelisches Gleichgewicht.In den Hamburger Schulferien findet dieses Angebot nicht statt.

In diesem Kurs könnt ihr das Fahren, die Kurven-, Bremstechniken und auch richtiges Hinfallen erlernen, um die Unfallgefahr zu mindern und sicher zu fahren. Alle Teilnhehmer benötigen Inlineskates, Turnschuhe, Helm-, Hand-, Ellenbogen und Knieschützer. Kinder unterliegen der Helmpflicht.

In diesem Kurs könnt ihr das Fahren, die Kurven-, Bremstechniken und auch richtiges Hinfallen erlernen, um die Unfallgefahr zu mindern und sicher zu fahren. Alle Teilnhehmer benötigen Inlineskates, Turnschuhe, Helm-, Hand-, Ellenbogen und Knieschützer. Kinder unterliegen der Helmpflicht.

Späterere Einstieg möglich! Sicher Topropen, Abseilen aus der Wand oder einen eigenen Vorstieg durchführen. Klingt spannend? Bei uns können sie all das erlernen. Im Kompaktkurs Klettern erlernt der Kursteilnehmer, angeleitet von einem erfahrenen Klettertrainer, alle notwendigen Techniken zum sicheren und selbstständigen Klettern an künstlichen Kletterwänden. Für die Teilnahme sind keinerlei Grundkenntnisse erforderlich. Vom Anfänger zum Experten in nur 10 Doppelstunden. Wir haben in der Gruppe immer jede Menge Spaß und trainieren in einer angenehmen, entspannten Atmosphäre.

Bekanntlich können Qietscheentchen sich gut über Wasser halten. Kleine Erdenbürger können das auch- eine gute Schwimmschule hilft dabei! Spielerisch lernen die Kinder das Schwimmen bis zum 'Seepferdchen' in Kleingruppen von 6 Kindern in einem kleinen Lehrschwimmbecken. Im Mittelpunkt stehen die Freude am Wasser und das Üben von vielfältigen Bewegungs- und Spielformen. Die Kinder üben das Schweben, Gleiten, Tauchen, Schwimmen und Springen. Durch den immer sparsameren Einsatz von Schwimmhilfen lernen die Kinder den Auftrieb und die Fortbewegung im Wasser schon früh kennen.

Bekanntlich können Qietscheentchen sich gut über Wasser halten. Kleine Erdenbürger können das auch- eine gute Schwimmschule hilft dabei! Spielerisch lernen die Kinder das Schwimmen bis zum 'Seepferdchen' in Kleingruppen von 6 Kindern in einem kleinen Lehrschwimmbecken. Im Mittelpunkt stehen die Freude am Wasser und das Üben von vielfältigen Bewegungs- und Spielformen. Die Kinder üben das Schweben, Gleiten, Tauchen, Schwimmen und Springen. Durch den immer sparsameren Einsatz von Schwimmhilfen lernen die Kinder den Auftrieb und die Fortbewegung im Wasser schon früh kennen.

Bei diesem Workshop nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden. Bei diesen Beschwerden kann die progressive Muskelentspannung Erfolge erzielen: • Psychische Belastung und Stress sowie beim Burn-out-Syndrom • Stressbedingter Bluthochdruck und Herzbeschwerden • Schlafstörungen • Neurodermitis und Schuppenflechte • Muskelverspannungen und Haltungsschäden • Magen- und Darmstörung • Spannungskopfschmerz und Migräne • Ängste und depressive Stimmung. Die Kosten werden bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen stark bezuschusst (Kurs ID 20171013-959330).

Fortsetzungskurs zur Schwimmschule für Kinder- Anfänger in Kleingruppen von ca. 8 Kindern. Wer sein Seepferdchen noch nicht geschafft hat, darf es hier nachholen. Hier könnt ihr eure Schwimmkünste vertiefen! Die Eltern dürfen in der Halle bleiben!

Fortsetzungskurs zur Schwimmschule für Kinder- Anfänger in Kleingruppen von ca. 8 Kindern. Wer sein Seepferdchen noch nicht geschafft hat, darf es hier nachholen. Hier könnt ihr eure Schwimmkünste vertiefen! Von der kleinen geht es nun in die große Schwimmhalle.// Gruppe:15:00-15:45 Uhr/ Gruppe B: 15:45-16:30 Uhr.Die Eltern dürfen nicht in der Halle bleiben!

Fortsetzungskurs zur Schwimmschule für Kinder- Anfänger in Kleingruppen von ca. 8 Kindern. Wer sein Seepferdchen noch nicht geschafft hat, darf es hier nachholen. Hier könnt ihr eure Schwimmkünste vertiefen! Von der kleinen geht es nun in die große Schwimmhalle.// Gruppe:15:00-15:45 Uhr/ Gruppe B: 15:45-16:30 Uhr.Die Eltern dürfen nicht in der Halle bleiben!

Indoor- Klettern ist eine gute Möglichkeit, sein Selbstbewusstsein zu stärken, eventuelle Ängste zu überwinden, Kraft und Ausdauer zu entwickeln und Vertrauen zum Partner aufzubauen. Hier erhaltet ihr das erste 'know how', um euch an einer 8 Meter hohen Kletterwand sicher zu bewegen. In einer Gruppe von höchstens 8 Teilnehmern lernt ihr mithilfe eines erfahrenen Trainers mit viel Spaß die Technik des Kletterns. Die Sicherheit steht dabei an erster Stelle. Die Ausrüstung wird gestellt.

Die Statistiken zeigen keinen signifikanten Anstieg gewalttätiger Übergriffe, doch die sogenannte „gefühlte Bedrohung“, auch durch die zahlreichen Berichte in den Medien, nimmt zu. Eines aber ist gleich geblieben: Die Erkenntnis: „Der beste Schutz ist eine gute Vorbereitung!“. Dieser WS befasst sich mit leicht erlernbaren Abwehrtechniken, die auch ohne besondere körperliche Stärke und jahrelanges Üben einen Angreifer überraschen und die Möglichkeit geben, schnell der gefährlichen Situation zu entkommen. Zudem beleuchten wir hier die zahlreichen Dunkelfelder unserer menschlichen Kommunikation: Was ist opfertypisches Verhalten? Suchen sich Täter ihre Opfer gezielt aus? Wie kann ich mich auf einen Übergriff vorbereiten? Direkt im Anschluss an den WS besteht die Möglichkeit, das Training der Karate-Abteilung im Walddörfer SV selbst auszuprobieren. André Busche ist seit 35 Jahren Trainer im Bereich Selbstverteidigung. Als Großmeister in Jiu Jitsu und Aiki Jujutsu bildet er Mitarbeiter von Verwaltungs- und Vollzugsbehörden in praktischer Selbstverteidigung aus. Als Lehrbeauftragter im Fachbereich Polizei an der Fachhochschule für Verwaltung und Dienstleistung Schleswig-Holstein und Trainer in Deeskalationsseminaren im behördlichen und gewerblichen Bereich vermittelt er Kommunikations- und Deeskalationstechniken.

Ist es dir schon passiert, dass du nicht richtig abschalten, dich nicht richtig konzentrieren konntest? Wir besitzen das genialste Denkorgan unseres Planeten und können es oft nicht gut einsetzen bzw.ausschöpfen. Teile unseres Gehirns sind noch immer stark auf die Anforderungen steinzeitlicher Umwelt ausgerichtet. Dies stellt uns in der digitalisierten Umwelt vor besondere Herausforderungen. Der WS basiert auf Erkenntnissen der neurobiologischen Forschung, der Embodiment-, der Lern- und Gedächtnisforschung. Mit aktiven Übungen und einem spreziellen Konzentrationstraining werden mentale Kräfte gestärkt und die geistige Entspannung gefördert. Es geht hier um so interessante Themen, wie: Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist, Wahrnehmung bewusster und unbewusster Wahrnehmungsverzerrungen, Beeinflussung des Altersprozesses durch Meditation, den Gedanken zusehen lernen, Beeinflussung körpereigener Drogen, Einflussnahme des Belohnungszentrum im Gehirn und Lenken des Unterbewusstseins. Termine: 7., 14., 21.11., 5., 12.12.2018, 9., 16. und 23.1.2019.

Mama Fit ist ein Fitnesstraining für Frauen mit Babys zwischen drei und zwölf Monaten. Die Kurse für sportliche Fitness und Kräftigung sind den besonderen Bedürfnissen von Müttern angepasst. Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken sind feste Bestandteile des Programms. Das Training ist schweißtreibend und spaßfördernd, man braucht keine Vorkenntnisse. Ideal im Anschluss an die Rückbildung. Die Babys können immer dabei sein, gelegentlich werden sie auch bei geeigneten Kraftübungen miteinbezogen und freuen sich über die besondere körperliche Nähe zu ihren Müttern. Die meisten Übungen lassen den Babys Raum, miteinander Kontakt aufzunehmen, zu spielen oder ihre Umgebung zu erkunden. Aber auch schreien oder das Stillen während des Kurses ist normal, auf die Kleinen wird selbstverständlich Rücksicht genommen.Aber eines ist klar: Die Hauptsache bei Mama Fit ist die Mama!

Tanze dich fit! Zusammen Spaß haben beim Erlernen neuer Tänze. Tanzmix mit u.a.... Disco, Salsa, Mambo, Boogie Woogie und Argentinischem Tango. Hier handelt es sich um ein Angebot für Paare. Der Preis gilt pro Person.

Tanze dich fit! Aufbau- Workshop zu Time To Dance I. Zusammen Spaß haben beim Vertiefen derr Tänze. Ein Tanzmix mit u.a. Disco, Salsa, Mambo, Boogie Woogie und Argentinischem Tango. Hier handelt es sich um ein Angebot für Paare. Der Preis gilt pro Person.

Das Ziel ist die kritische Überprüfung des eigenen Bewegungsverhaltens, das Erlernen von Strategien zur Vermeidung verschleißfördernder Haltungs- und Bewegungsfehler des Alltags, die Vermittlung geeigneter Techniken zum Aufbau eines schützenden Muskelkorsetts und die Aufarbeitung bereits vorhandener Muskelungleichgewichte. Jede Unterrichtsstunde besteht aus der theoretischen Behandlung eines ausgesuchten Schwerpunktthemas und praktischer "Rückenarbeit". Die Vermittlung der Lerninhalte wird durch ein umfangreiches Kursscript ergänzt. Die Kosten werden bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen stark bezuschusst.

Bekanntlich können Qietscheentchen sich gut über Wasser halten. Kleine Erdenbürger können das auch- eine gute Schwimmschule hilft dabei! Spielerisch lernen die Kinder das Schwimmen bis zum 'Seepferdchen' in Kleingruppen von 6 Kindern in einem kleinen Lehrschwimmbecken. Im Mittelpunkt stehen die Freude am Wasser und das Üben von vielfältigen Bewegungs- und Spielformen. Die Kinder üben das Schweben, Gleiten, Tauchen, Schwimmen und Springen. Durch den immer sparsameren Einsatz von Schwimmhilfen lernen die Kinder den Auftrieb und die Fortbewegung im Wasser schon früh kennen.In den Hamburger Schulferien findet das Angebot nicht statt.

Bekanntlich können Qietscheentchen sich gut über Wasser halten. Kleine Erdenbürger können das auch- eine gute Schwimmschule hilft dabei! Spielerisch lernen die Kinder das Schwimmen bis zum 'Seepferdchen' in Kleingruppen von 6 Kindern in einem kleinen Lehrschwimmbecken. Im Mittelpunkt stehen die Freude am Wasser und das Üben von vielfältigen Bewegungs- und Spielformen. Die Kinder üben das Schweben, Gleiten, Tauchen, Schwimmen und Springen. Durch den immer sparsameren Einsatz von Schwimmhilfen lernen die Kinder den Auftrieb und die Fortbewegung im Wasser schon früh kennen. In den Hamburger Schulferien findet das Angebot nicht statt.

Bekanntlich können Qietscheentchen sich gut über Wasser halten. Kleine Erdenbürger können das auch- eine gute Schwimmschule hilft dabei! Spielerisch lernen die Kinder das Schwimmen bis zum 'Seepferdchen' in Kleingruppen von 6 Kindern in einem kleinen Lehrschwimmbecken. Im Mittelpunkt stehen die Freude am Wasser und das Üben von vielfältigen Bewegungs- und Spielformen. Die Kinder üben das Schweben, Gleiten, Tauchen, Schwimmen und Springen. Durch den immer sparsameren Einsatz von Schwimmhilfen lernen die Kinder den Auftrieb und die Fortbewegung im Wasser schon früh kennen. In den Hamburger Schulferien findet das Angebot nicht statt.